西公園

会社に寄って、街中をブラブラした後は、日曜夕方からの雨で週末走れなかったので、西公園に。
今日の仙台は最高気温９℃と一気に冬のようで、セントラルに行くかどうか迷ったのですが、アップした通り、先週末にトレッドミルで挫折していたので、気分転換で外走りに。
ハーフマラソンへのチャレンジに向けて、前回の反省も生かしてスピードアップではなく、時間＆距離を走ることにしました(本屋で立ち読んだ本＆雑誌もそっちを進めていたので)

とりあえず目標を「時間で１時間３０分」「距離で１５ｋｍ相当」ということにして、いつもの３．３ｋｍコース×１周＋２．２ｋｍコース×５周＝１４．２ｋｍにチャレンジ。

寒風吹きすさぶ中、始めて長袖長ズボンのウェアで、ともかく穏やかなペースを心がけて走りました。
最初の１クール＝４．９ｋｍ(０．５＋２．２×２)は２９分、次の２クール＝４．４ｋｍ(２．２×２)は２６分と、従来までの１０ｋｍ相当のところまでは無難に走っていたものの(２．２ｋｍ１周で１３分のペースですね)、やはり始めての距離ということで最後の３クール＝４．９ｋｍ(２．２×２＋０．５)に入った途端、足に異常が！

久々忘れかけていた右膝裏の外側が痛み出したのと、初体験で左足裏にも違和感が。。。それでも最初の２．２ｋｍは１３分で走れたものの、最後の１周は痛みに加えて腿からふくらはぎから硬直したような感じになって一気にペースダウン、結局２０分掛かりました(３クール合わせて３３分)。

それでも１時間２８分を連続で走ることが出来たし、息は殆ど上がらなかったので、足の耐久性を付けることが出来れば、ハーフあたりまでは何とかなりそうな気がします
とはいえ、右膝裏の痛みは、部屋までの階段の上り下りも辛いほどで、湿布して寝ますが明日が恐ろしいです。。。